روتین مراقبت از پوست برای پاییز ۱۴۰۴ (بر اساس نوع پوست)
پاییز هوای خنک‌تر، باد و کاهش رطوبت رو می‌آره؛ همین یعنی تبخیر آب پوست بیشتر می‌شه و سد دفاعی پوست راحت‌تر آسیب می‌بینه. توی این راهنما، یک روتین پاییزی دقیق صبح و شب برای هر نوع پوست داری + نکات خرید محصول، ترتیب استفاده، و پاسخ به سوال‌های پرتکرار.
نکات طلایی مخصوص پاییز
SPF هر روز—even ابری: اشعه UVA کاهشی نداره. SPF 30+ روی صورت و گردن بزن و هر ۲–۳ ساعت تمدید کن (خارج از خانه).
ترمیم سد دفاعی: دنبال سرامیدها، نیاسینامید، اسکوالان، پانتنول، هیالورونیک اسید باش.
شست‌وشوی ملایم‌تر: از فوم‌های خیلی قلیایی یا شوینده‌های اسکرابی فاصله بگیر.
مرطوب‌کننده کمی غلیظ‌تر از تابستان: ولی هنوز سبک روی پوست بشینه.
لب و دست‌ها: بالم لب و کرم دست را بیار جلوِ دست.
۱) پوست خشک (خشکی، کشیدگی، پوسته‌پوسته)
صبح
شوینده کرمی/ژلی ملایم بدون سولفات
تونر یا اسپری آبرسان (هیالورونیک/گلیسرین)
سرم آبرسان + ترمیم‌کننده (هیالورونیک + سرامید/نیاسینامید ۴–۵٪)
مرطوب‌کننده بافت کرمی (سرامید، شی‌باتر، اسکوالان)
ضدآفتاب SPF 30–50 با بافت کرمی
شب
شوینده ملایم
سرم آبرسان لایه‌ای (می‌تونی دو لایه سبک بزنی)
سرم/کرم بازسازی سد پوستی (سرامید/کلسترول/اسیدهای چرب)
در صورت تحمل: رتینوئید ملایم ۲–۳ شب در هفته، بعدش مرطوب‌کنندهٔ غلیظ‌تر (sandwich)
هفتگی
لایه‌بردار خیلی ملایم: اسید لاکتیک ۵–۱۰٪ هفته‌ای ۱ بار.
۲) پوست چرب/مستعد جوش (براقی، جوش‌های ریز)
صبح
شوینده ژلی ملایم (در صورت نیاز سالیسیلیک اسید ۰.۵–۲٪)
سرم نیاسینامید ۴–۵٪ (کنترل چربی + منافذ)
مرطوب‌کننده سبک ژلی/فلوییدی (غیرکومدوژنیک)
ضدآفتاب سبک و مات
شب
شوینده ملایم
شب‌های غیر فعال: سرم آبرسان سبک + مرطوب‌کننده سبک
شب‌های فعال (۲–۴ شب/هفته):
رتینوئید برای پیشگیری از جوش و لک‌های بعد از جوش
یا اسید آزالئیک ۱۰٪ (برای التهاب و لک)
لایه‌بردار BHA (سالیسیلیک) فقط ۱–۲ شب/هفته، نه همراه رتینوئید
نکته: مرطوب‌کننده رو حذف نکن؛ کم‌آبی → چربی جبرانی بیشتر.
۳) پوست مختلط (T چرب، گونه‌ها خشک)
صبح
شوینده ملایم
سرم نیاسینامید روی کل صورت
مرطوب‌کننده سبک روی T، کمی غلیظ‌تر روی گونه‌ها
ضدآفتاب
شب
روتین پایه مثل بالا + اسپات‌تریتمنت:
BHA فقط روی ناحیه T ۱–۲ شب/هفته
مرطوب‌کنندهٔ ترمیمی‌تر روی گونه‌ها
۴) پوست نرمال
صبح: شوینده ملایم → سرم آبرسان سبک → مرطوب‌کننده سبک → ضدآفتاب
شب: شوینده → سرم آبرسان → مرطوب‌کننده.
هفتگی: یک شب رتینوئید یا AHA ملایم برای درخشندگی.
۵) پوست حساس/آتوپیک (قرمزی/سوزش سریع)
محصولات مینیمال و بی‌عطر.
ضدآفتاب مینرال (زینک/تیتانیوم) اگر شیمیایی اذیت می‌کند.
پچ‌تست قبل از هر محصول جدید.
رتینوئید و اسیدها را یا حذف کن یا خیلی تدریجی (یک شب در میان → تحمل‌سازی).
ترتیب صحیح استفاده (صبح/شب)
پاک‌سازی
تونر/میست (اختیاری)
سرم‌ها (از رقیق به غلیظ)
مرطوب‌کننده
صبح: ضدآفتاب — شب: درمان‌های نهایی (اُنسداد سبک با بالم در پوست‌های خیلی خشک)
مقدارها:
سرم: ۳–۵ قطره برای صورت
مرطوب‌کننده: اندازه نخود بزرگ
ضدآفتاب: قاعدهٔ دو انگشت برای صورت و گردن
چه موادی را در پاییز دوست داشته باشیم؟
هیالورونیک اسید، گلیسرین، آلوئه‌ورا: رطوبت‌رسانی سریع
سرامیدها، اسکوالان، پانتنول: ترمیم سد پوستی
نیاسینامید: چندکاره (قرمزی/سبوم/سد پوستی)
اسید لاکتیک/پولی‌هیدروکسی‌ها (PHA): لایه‌برداری ملایم‌تر از گلیکولیک
شی‌باتر/کلدکرم‌ها: برای نقاط خیلی خشک (شب‌ها)
اشتباهات رایج در پاییز
حذف ضدآفتاب «چون هوا ابریه»
لایه‌برداری بیش از حد (خشکی + حساسیت)
شست‌وشو با آب داغ
پریدن از مرطوب‌کننده چون «پوستم چربه»
برنامهٔ هفتگی پیشنهادی (نمونه)
روزشبشنبـهرتینوئید (ملایم) + مرطوب‌کنندهیکشنبهآبرسان لایه‌ای + کرم ترمیمیدوشنبهBHA ملایم (فقط برای چرب/مختلط)سه‌شنبهروتین پایهچهارشنبهاسید لاکتیک ۵–۱۰٪ (خشک/نرمال)پنجشنبهروتین پایهجمعهماسک آبرسان/خواب
نکات خرید اقتصادی از asakala.shop
به ترکیبات نگاه کن، نه اسم‌های فانتزی.
یک آبرسان خوب + یک کرم ترمیمی = اکثر نیازهای پاییز.
اولویت‌بندی خرید: شوینده ملایم → مرطوب‌کننده مناسب نوع پوست → ضدآفتاب → یک سرم هدفمند.
دسته‌بندی‌های مرتبط: مراقبت از پوست، مرطوب‌کننده‌ها و کرم‌های ترمیمی، ضدآفتاب‌ها، آبرسان‌ها و سرم‌ها.
اگر نوع پوستت رو نمی‌دونی، همین الان در کامنت‌ها بگو تا راهنمای اختصاصی برات بنویسیم.
سوالات پرتکرار (FAQ)
آیا در پاییز باید روتینم را عوض کنم؟
بله؛ با کاهش رطوبت، معمولاً به مرطوب‌کننده کمی غلیظ‌تر و شوینده ملایم‌تر نیاز داری.
می‌توانم هم‌زمان رتینوئید و اسیدها را استفاده کنم؟
برای بیشتر افراد بهتر است در یک شب با هم نباشند؛ شب‌های جداگانه‌شان کن.
پوست چرب نیاز به مرطوب‌کننده دارد؟
قطعی! مرطوب‌کننده سبک از تولید چربی جبرانی و جوش جلوگیری می‌کند.
چرا با آبرسان احساس خشکی می‌کنم؟
آبرسان بدون قفل شدن با مرطوب‌کننده تبخیر می‌شود؛ بعد از سرم آبرسان حتماً مرطوب‌کننده بزن.